8 conseils simples pour rester en bonne santé

Rester en bonne santé ne nécessite pas toujours de faire des choses fatigantes et compliquées, ni de très gros efforts !

Au contraire, c’est en appliquant quelques recettes de vie au quotidien mais sur le long terme que vous entretiendrez votre santé physique et mentale…

Voici 8 conseils simples que vous pouvez appliquer pour rester en forme :

1. Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour;
2. Manger de la viande, du poisson, OU des oeufs;
3. Limitez votre consommation de sel (donc aussi les aliments industriels qui en contiennent beaucoup) et préférez le sel iodé;
4. Limitez les matières grasses ajoutées : beurre, huile, crème fraîche, et les produits gras d’une manière générale;
5. Limiter le sucre (et particulièrement le sucre blanc) et les produits industriels qui en contiennent (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat sucré, etc) et préférez les sucres sucres non raffinés et non chauffés (Rapadura);
6. Pratiquez une activité physique quotidienne, par exemple au moins 30 minutes de marche rapide par jour;
7. Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (à modérer éventuellement un peu à la baisse si vous manger beaucoup de fruits et légumes, et à la hausse si vous pratiquer un sport qui provoque la sudation);
8. Ne buvez pas plus de 2 verres vin par jour.